Bilişsel davranışçı terapi nedir? Kısaltması BDT olan bilişsel davranışçı terapi, bireyin düşünme ve davranış şekillerini değiştirerek sorunları yönetmesini sağlayan psikoterapi türüdür. Yaygın olarak anksiyete ve depresyon gibi psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde kullanılır. Duygu, düşünce, duyum, algı ve eylemlerin birbirine bağımlı olduğunu savunan BDT, olumsuz otomatik düşüncelerin bireyi olumsuz duygulanıma hapsedeceği savını ortaya koyar. Bununla birlikte kişide sorun yaratan durumları parçalara ayırarak çözmeyi hedefler.
Bilişsel davranışçı terapi nedir?
Bilişsel davranışçı terapi nedir? BDT, bireyin terapide etkin rol oynamasını sağlayarak problemi ancak kendisinin çözebileceğini ortaya koyar. Bunu yaparken duygu ve düşüncelerin birbirini etkilediğini ve sorunları parçalara ayırarak aşama aşama çözmek gerektiğini söyler. Diğer psikoterapi türleri ile arasındaki en önemli fark, geçmiş yaşamdan ziyade şimdiye odaklanmasıdır. Başka bir deyişle; Bilişsel Davranışçı Terapiler, insanın halihazırdaki duygu ve düşüncelerine odaklanır.
BDT ne demek?
BDT, bilişsel davranışçı terapilerin kısaltmasıdır. BDT veya tam ismiyle Bilişsel Davranışçı Terapi, bilişlerin duygu ve düşünceleri etkilediği ile duyguların, biliş ve düşünceleri etkilediği savlarına dayanarak bireylerin olaylara karşı algı, yorumlama ve onlara anlam atfetme şekillerinde değişiklik yaratmayı hedefleyen bir terapi tekniğidir.
BDT nedir?
BDT veya tam ismiyle Bilişsel Davranışçı Terapi, kanıt temelli psikoterapi uygulamalarından biridir. Belirli ilkelere dayalı olarak bireylerin şu anda neyi nasıl hissettiğine odaklanır. Bunu yaparken bireyin düşünme ve davranış kalıplarını ortaya çıkarmaya ve bunları çözmeye çalışır. Araştırmalara göre Bilişsel Davranışçı Terapiler, en az ilaç kullanımı kadar etkilidir.
Bilişsel davranışçı terapi ne işe yarar?
Bilişsel davranışçı terapi, kişinin kendi kendinin psikologu olması için uygun plan izler. BDT’de bireyin yaşadığı problemleri anlaması ve bunları çözmek için neler yapması gerektiğini ortaya çıkarması temel hedeflerden biridir. Kişinin problem çözme becerilerini kullanarak zor durumlar karşısında aktif rol üstlenmesi, bireysel yeteneklerine karşı farkındalık geliştirmesi, korkularıyla yüzleşmesi gibi birçok faydası mevcuttur. Öte yandan araştırmalar gösterir ki, BDT kişilerin işlevsellik ve yaşam kalitesinde belirgin artış sağlaması yönünden faydalıdır.
Bilişsel davranış terapisi hangi hastalıklarda gerekir?
Günümüzde BDT kullanım alanı epey genişlemiştir. Öyle ki, doğrudan psikolojik problem dışında insan ilişkileri kaynaklı problemlerin çözümünde de tercih sebebi haline gelmiştir. Bilişsel davranış terapisi kullanım alanları aşağıdaki gibidir:
- Evlilik sorunları
- Depresyon
- Anksiyete Bozuklukları
- Alkol ve madde kullanım bozukluğu
- Yeme bozuklukları
Bilişsel davranışçı terapi teknikleri nelerdir?
Bilişsel davranışçı terapi teknikleri, psikolojik sorunları ortadan kaldırmak için kullanılan rotaya karşılık gelir. Her psikoterapi türü gibi, BDT’de de birtakım ilkeler söz konusudur. Bilişsel davranışçı terapi ilkeleri; olumsuz düşünme biçimleri, yararsız davranış kalıpları gibi psikolojik problem doğuran durumları ortadan kaldırmayı hedefler. Bunu yaparken danışanlar aktif rol üstlenir ve adeta kendi hayatında söz sahibi olur. Özellikle terapistin yeteneğini bir kenara bırakması ve daha standardize biçimde ilerlemesi gibi sebepler bilişsel davranışçı terapilere olan rağbeti artırmaktadır.
Terapist, bilişsel davranışçı terapileri ilkeleri ve stratejilerini danışan özelinde düzenler. Diğer bir deyişle, bireysel terapi planı oluşturulur. Psikolog ve danışan işbirliği içerisinde odaklanılması gereken sorunlar konusunda öncelik sıralaması yapar.
Özetle bilişsel davranışçı terapi nedir toparlayacak olursak; BDT, kişinin mevcut yaşamında olup bitenlere ve sorun yaratan durumları problem çözme becerileri edinerek çözmesini hedefleyen bir psikoterapi türüdür. Danışanın mevcut yaşamına odaklanır, lakin az da olsa danışanın geçmişi ile alakalı bilgi gerekir. Sonuç olarak danışanın hayatla başa çıkma stratejileri geliştirmesi ve kendi kendinin psikoloğu olarak terapiyi yaşam boyu kendine uygulayabilir hale gelmesi amaçlanır.
