Terlemeyle bir arada yaşanan sıvı ve elektrolit kaybı kâfi ve gerçek sıvı alınmadığı takdirde hayati kıymet taşıyor. Bu ortada yalnızca terlemeyle değil, idrar ve teneffüsle birlikte de sıvı kaybettiğimizi unutmayalım. Münasebetiyle mevsim fark etmeksizin benim tercihim daima doğal maden suyundan yana. Hem kalorisiz hem ferahlatıcı hem de birçok yararı bulunuyor. Bu bağlamda maden suyunun içeriğini, yararlarını ve sodadan farkını ayrıntılandıralım.
Doğal maden suyu isminden da anlaşılacağı üzere doğal olarak yer altı kaynaklarından zaten yahut teknik süreçlerle yeryüzüne çıkarılır. Maden suyu çıkarıldığı kaynaktan beslenerek o yerin jeolojik özelliklerini taşır. Bu nedenle maden suyunun içeriğindeki mineral ve eser element çeşitliliği ve ölçüsü coğrafik pozisyonlara nazaran değişebilir. Doğal maden suyu, kalsiyum, magnezyum, sodyum, potasyum, bikarbonat, klorür, florür üzere elementleri ağır halde içerir.
Maden Suyunun Yararları Nelerdir?
Doğal maden suyunun yararlarından bahsetmek gerekirse doğal ve varlıklı mineral içeriği sayesinde bedenin sıvı, elektrolit ve mineral kaybının giderilmesini sağlaması birinci sırada yer alır.
Maden suyu sindirim işlevlerini ve sindirim sisteminde yer alan organların sıhhatini da dayanaklar. Hazımsızlık ve kabızlık sorunlarına yeterli gelmektedir.
Doğal maden sularının kalp ve damar sıhhatine yararlı olduğu çalışmalarla desteklenmekte, düzgün kolesterolü yükselten, berbat kolesterolü ise düşüren bir tesire sahip olduğu bilinmektedir. Hipertansif hastalarda ise magnezyum oranı yüksek, sodyum oranı düşük maden sularının tercih edilmesi kan basıncını düşürmeye katkı sağlayabilir.
Maden suyunda magnezyum ve kalsiyumun bir ortada bulunması kalsiyumun yararlanımını daha çok artırmaktadır. Bu sayede kemik sıhhati için yararlı olabileceği ve ileri yaşlarda rastlanabilecek kemik erimesi riskini azaltabileceği öngörülmektedir.
Bir başka yararı ise atletler için sıvı ve elektrolit istikrarı sağlamasıdır. Maden suyu, spor sonrası gereksinim duyulan sıvı ve minerallerin alınmasını sağlamakla bir arada antrenman sonrası kas yorgunluğunun kısa müddet içerisinde giderilmesine de katkıda bulunur.
Doğal Maden Suyu ile Sodanın Farkı Nedir?
Maden suyu yer altı kaynaklarından çıkarılan doğal bir içecekken, soda içme suyu yahut öbür arıtılmış sulara sodyum bikarbonat, karbondioksit ve kimi minerallerin eklenmesiyle elde edilen yapay bir içecektir. Maden suyunun bilakis sodanın içeriğinde şeker yahut yapay tatlandırıcılar bulunabilmektedir. Hasebiyle kalorili ve şekerli bir içecek haline gelmektedir.
Maden Suyu Tüketmenin Ziyanları Var Mıdır?
Maden suyu genel olarak bireyler için riskli bir içecek değildir. Fakat çok ölçüde tüketilirse gereğinden fazla mineral alımı sebebiyle rahatsızlığa yol açabilir. Örnek vermek gerekirse yüksek tansiyonlu yahut düşük sodyum diyeti uygulayan bireylerin sodyum içeriği yüksek maden suyu tüketmeleri sakıncalı olabilir.
Maden suyu cam şişenin tersine plastik şişelerde tüketime sunuluyorsa mikroplastiklerin bedene alınma riskini barındırabilir. Güzel bir kaynaktan gelmiyor ve gereğince denetlenmediyse de içerisinde parazit bulundurabilir. Parazitler ise bedene alındıktan sonra, bilhassa gastrointestinal sistem rahatsızlıklarına yol açabilir. Bunlara ek olarak maden suyunun içme suyuna nazaran daha asidik bir yapıda olması diş minesine ziyan verebilir. Hasebiyle tabiatta bulunan bütün yiyecek ve içecekler üzere maden suyunun da emniyetli kaynaktan, uygun ölçüde ve sağlıklı içeriğe sahip halde tercih edilmesi önerilir.
Maden suyunun tadını sevmeyenler meyve dilimleri ve taze nane/fesleğen yaprakları ekleyerek maden suyu içimini kolaylaştırabilir ve farklı lezzetler elde edebilir.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
